Разговор о чувствах
У всех нас есть чувства. Чувства для того, чтоб на помочь — они сообщают нам, когда дела идут хорошо, и мы счастливы, взволнованы или горды. Однако чувства также показывают нам, когда дела обстоят не так хорошо, и мы злимся, напуганы или обеспокоены.
Говорить о чувствах может быть сложно. Иногда мы не знаем, как сказать о своих чувствах, или беспокоимся о том, что может подумать другой человек. Вам может быть неудобно говорить о том, что вы чувствуете, или думать, что другие люди уже должны знать, что вы чувствуете.
Говорить о чувствах — это нормально. Разговор о наших чувствах помогает нам чувствовать себя ближе к людям, которые заботятся о нас. Это помогает нам справиться с нашими заботами и лучше адаптироваться. Выражение наших чувств словами также может помочь нам лучше контролировать себя, когда мы злимся или расстроены.
Когда знаешь, что чувствуешь, легче об этом говорить. Иногда проводите время в одиночестве, чтобы подумать о том, что вы чувствуете. Также попробуйте назвать чувство. Вы счастливы или грустны, злитесь, нервничаете, беспокоитесь, растеряны, напуганы, взволнованы, ревнивы, застенчивы, смущены, встревожены или удивлены? Если вам трудно найти правильное слово, используйте в помощь список чувств или эмоций.
Научитесь распознавать свои эмоции. Задайте такие вопросы, как: насколько велико это чувство? Где в моем теле я это чувствую? Что чувствует мое тело? Что заставляет меня делать это чувство? Что заставило меня чувствовать себя таким образом? Откуда взялось это чувство?
Подумайте о том, что случилось, что заставило вас так себя чувствовать. Ничего страшного, если вы не знаете ответ сразу. Вы все равно можете говорить об этом. Например, вы можете сказать: «Мне грустно, но я не знаю почему».
Потренируйтесь говорить о своих чувствах. Попробуйте выразить то, что вы чувствуете и почему вы чувствуете, в этих предложениях:
Я чувствую _____, потому что __________.
Я чувствую ______, когда ____________.
Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Выберите человека, с которым вам комфортно. Это может быть друг, родитель, учитель или родственник. Найдите подходящее время и скажите, что хотите поговорить. Расскажите им, что вы чувствуете и почему.
Разговор о своих чувствах действительно поможет вам. Разговор о том, что вы чувствуете и почему, поможет вам приспособиться и почувствовать себя лучше.
Lasteabi всегда есть для тебя!