Действия для поддержки себя

Как поддержать себя

1. Запишите все. Пусть чувства и мысли появятся на бумаге — именно такими, какими они хотят прийти в данный момент. Таким образом, беспокойство может быть заменено душевным спокойствием.

2. Природа ласкает! Пошуршать в листве, покатать снежок, сорвать цветы или поплавать в морской воде – свежий воздух и пребывание на природе помогут вам вернуться в контакт с самим собой.

3. Найдите минутку, чтобы подышать. Закрой глаза и ни о чем не думай. Просто дышите, чувствуйте, как движется воздух, и ваше тело расслабляется.

4. Когда вы физически активны, ваше тело начинает вырабатывать гормоны счастья, и в результате вы чувствуете себя лучше. Так что держите кроссовки для бега под рукой!

5. Делиться всегда полезно — хорошо иметь возможность выплеснуть свое напряжение на безопасного и поддерживающего партнера. Тогда вы снова увидите все более четко.

6. Танцуй! Включите музыку, погрузитесь в звуки и ритмы. Сосредоточьте все свое внимание на том, как двигается ваше тело. Вскоре вы почувствуете, как приподнялись уголки рта.

7. Холодный душ или освежающая ванна помогают очистить разум. В прохладной воде все назойливые мысли исчезают, а внимание концентрируется на том моменте, в котором вы находитесь.

8. Не бойтесь быть глупым и ребячливым – ничто так не поднимает настроение, как шутки, смех и веселье!

9. Глубокий сон создает как бы новое начало – вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, вы видите мир в более ярких красках.

10. Обнимайтесь! Физическая близость другого человека обладает чудесной силой – вскоре вы почувствуете, как исчезнут ваши заботы и станет лучше!