Чувства

Чувства не бывают ни хорошими, ни плохими. Нормально испытывать все чувства, иногда несколько одновременно. Важно заметить, как эти чувства заставляют нас вести себя. Хорошо говорить о своих чувствах — тогда другие тоже узнают, что с вами происходит. Однако нельзя причинять вред себе или другим словами или действиями. Также ненормально, если вы долго грустите, злитесь, безразличны или кто-то плохо к вам относится – задирает, унижает, делает что-то против вашей воли. Тогда очень важно найти кого-то, с кем можно поговорить о том, что с вами происходит, и попросить о помощи.

 

Мне грустно...

• Порой мы все грустим. Для этого даже не всегда нужен повод — иногда просто подкрадывается грусть, и ты не знаешь почему.
• Вы можете грустить, если у вас есть проблема, вы поссорились с кем-то или пропустили что-то приятное.
   
• Возможно, при этом вы даже не понимаете, почему вам грустно.
   
• Когда вам грустно, ваше тело может чувствовать себя тяжелым, усталым, больным.
   
• Важно знать: совершенно нормально говорить о печали.
   
• Если вам часто грустно, не стесняйтесь поговорить с родителями, другом или позвонить на линию Lasteabi 116 111.
   
• Просить о помощи — это нормально. Каждый из нас может нуждаться порой в помощи.
   
• Вы не одиноки. Всегда есть кто-то, кто может помочь вам!
   
• Чувство грусти не остается с вами навсегда, даже если вам так кажется. Грусть всегда проходит.

Я злюсь...

• Злость — нормальное чувство, как и любое другое. Конечно, нет необходимости чувствовать себя виноватым, если вы порой злитесь.
• Злость на друга или члена семьи не означает, что вам все равно. Злость — мимолетная эмоция, а любовь и дружба устойчивы.
   
• Злость — одна из самых сильных эмоций, но обычно она быстро проходит.
   
• Вы можете испытывать злость, когда происходит что-то плохое или кто-то поступает несправедливо.
   
• Иногда вы также можете злиться на себя — когда что-то не получается или идет не так, как вы ожидали.
   
• Злость может заставить вас вести себя по-другому — возможно, вы кричите, плачете или хотите убежать.
   
• Обижать кого-то словами или действиями, когда он злится, нехорошо.
   
• Важно научиться справляться со злостью — чем раньше мы его преодолеем, тем легче будет в будущем.
   
• Если вы чувствуете, что злость нарастает, вы можете сделать перерыв и отойти от ситуации, которая вас расстраивает. Иногда также помогают глубокие вдохи, объятия или стряхивание эмоций, прыжки или размахивание руками.
   
• Хорошо, если вы найдете поддерживающего и безопасного любимого человека, которому вы сможете рассказать о том, что с вами произошло, когда успокоитесь.

Мне страшно...

• Все люди чего-то боятся — будь то боль, темнота, пауки, выступления перед другими или какая-то новая ситуация.
• Страх перед новым и неизвестным — это нормально.
   
• А пока вы понимаете, что реальной причины испытывать страх нет, но побороть это чувство сложно, лучше поговорите об этом со взрослым или с хорошим другом.
   
• Вы можете испытывать страх, когда кто-то плохо с вами обращается – причиняет вам боль, говорит вам плохие вещи, запугивает вас или заставляет вас делать то, чего вы не хотите.
   
• Может быть, вы боитесь, потому что ваши родители дерутся или причиняют друг другу боль.
   
• Помните: никто не может относиться к вам плохо! Если вы чувствуете себя в опасности или боитесь, вам нужна помощь!
   
• Вы никогда не виноваты в том, что кто-то плохо к вам относится. Каждый ребенок должен чувствовать себя защищенным и любимым.
   
• Самое главное — рассказать кому-нибудь о своих страхах. Даже если это трудно сделать.
   
• Будь смелым и не бойся попросить помощи!
   
• Помощь всегда доступна! Вы всегда можете обратиться в Lasteabi - в любое время и с любой заботой!

Мне радостно...

• Мы все испытываем радость, но некоторые из нас более жизнерадостны по своей природе, другие более серьезны – каждый особенный и неповторимый, именно такой, какой он есть.
• Мы тоже по-разному выражаем свою радость - если один хочет поделиться ею со всеми, другой может чувствовать радость только внутри себя.
   
• Для счастья может быть конкретная причина (например, желанный подарок на день рождения), но иногда вы можете чувствовать себя счастливым и просто так.
   
• Вас могут обрадовать разные вещи: крепкий сон, объятия, домашний питомец, хорошая оценка, солнечная погода, бабушкин яблочный пирог и т.д.
   
• И большие, и маленькие вещи делают нас счастливыми. Чем больше мы сможем радоваться мелочам, тем счастливее будет вся наша жизнь.
   
• Чувство радости может быть большим – так, что на самом деле хочется кричать от счастья, но и просто приятное чувство внутри, что все хорошо.
   
• Даже прекрасные воспоминания могут сделать нас счастливыми.
• Обратите внимание на радость, которую вы испытываете. Обратите внимание на то, что приносит вам радость.
• Поделись своей радостью с другими - так ты сможешь ее приумножить!

Я удивлен...

• Удивить можно по-разному — и хорошим, и плохим.
   
• Испытывать удивление можно в связи с каким-то неожиданным событием, например, неожиданной встречей, подарком или известием.
   
• На удивление ваше тело также может реагировать по-разному — вы можете краснеть, делать большие глаза или восклицать.
   
• Вслед за удивлением вы также можете почувствовать страх, радость или замешательство.
   
• Если вам трудно понять, что с вами происходит, поговорите с кем-то, кому вы доверяете.
   
• Lasteabi всегда рядом - ждет вашего звонка или сообщения.