Tegevused iseenda toetuseks
- Kirjuta kõik välja. Lase tunnetel ja mõtetel paberile voolata – täpselt nii nagu need parasjagu tulla tahavad. Nii saab ärevus asenduda meelerahuga.
- Loodus paitab! Sahista lehtedes, veereta lumepalli, korja lilli või solberda merevees – värske õhk ja looduses viibimine aitab sul endaga taas kontakti leida.
- Võta hetk hingamiseks. Sule silmad ja mõtle mitte millestki. Lihtsalt hinga, tunneta, kuidas õhk liigub ja su keha lõdvestub.
- Füüsiliselt aktiivne olles hakkab su keha õnnehormoone tootma ja tulemuseks ongi parem enesetunne. Sestap hoia jooksutosse käepärast!
- Jagamine aitab alati – hea, kui saad end turvalisele ja toetavale kaaslasele pingetest tühjaks rääkida. Näed seejärel kõike jälle selgemalt.
- Tantsi! Keera muusika valjemaks, sukeldu helidesse ja rütmidesse. Suuna kogu oma tähelepanu sellesse, kuidas su keha liigub. Peagi tunned, et suunurgad kerkivad.
- Külm dušš või karastav suplus aitab meelel selgineda. Jahedas vees kaovad kõik tüütud mõtted ja tähelepanu koondub hetke, milles viibid.
- Julge vahepeal olla ka totter ja lapsik – miski ei paranda tuju paremini kui nali, naer ja lõbutsemine!
- Sügav uni loob justkui uue alguse – tunned end värske ja puhanuna, näed maailma helgemates toonides.
- Kallista! Teise inimese füüsilisel lähedusel on imeline jõud – peagi tunned, kuidas muremõtted kaovad ja mõnusam on olla!
Kui tunned end halvasti, proovi neid asju.
- Kirjuta üles, mida mõtled ja tunned.
- Mine loodusesse mängima.
- Sule silmad ja hinga sügavalt.
- Liigu ringi.
- Räägi kellegagi, kes sind kuulab ja toetab.
- Tantsi muusika järgi.
- Võta külm dušš või uju.
- Ole lõbus ja naera.
- Maga hästi.
- Kallista kedagi.